どんな自分をも愛し、自己肯定感を高めるワーク
いろいろなワークがありますが、自己肯定感を高める簡単なワークをひとつお教えしますね！😊
一切お金はかかりませんし、時間もほぼかかりません！！（すごい！）
毎日気楽にやってくださいね💖
やり方
① 「私は私がだ～い好き！！！」と３回、口に出します。
これだけ😋
めっちゃ簡単でしょ？！
あとね、もうひとつ別バージョンがあって。
① 鏡に映る自分に向かって、「私はあなた（自分）がだ～い好き！！！」と伝えます。
これだけ🎶
え、いつでもどこでも誰でもできちゃう！！！笑
と、めっちゃ簡単なのですが、いくつか大事なことがあるので下の『QA』を読んでね↓
Q&A
- Q口に出せません…
- A
最初はなかなか言葉で発することが難しい方もいます。大丈夫ですよ。その場合は心の中で、「私は私が大好き」と唱えるようにしてください。段々とその言葉に対する違和感や抵抗感がなくなってきます。
- Q一日に何回やればいいですか？
- A
何回でもやってください☆気づいたときに口に出してもいいですし、気持ちが落ちた時にも言ってみてください。意外と言えなかったり、違和感を感じたりするかも…？！
一度に３回じゃなくて、５回でも１０回でもOKです！最低でも３回を１セットやることをオススメしています＾＾
- Qいつやるのが効果的ですか？
- A
朝起きてすぐと夜眠る前が一番効果的です。潜在意識に入りやすいんです☆
- Qただ言うだけでいいんですか？
- A
効果的なのは、笑顔で言うこと、体感を伴って言うことです。本当に私って私が好きだなぁ…と感じることで、潜在意識が塗り替わるスピードが速くなります。それが難しければ、最初はただ言うだけでもOKです♬
- Qこの言葉を言おうとするとモヤモヤしたり、不安が湧いてきます。
- A
今のあなたと「自分が好き」という言葉（行為）の間にブロックや隔たりがあったり、波動があまりに異なる場合には、しっくりこない＝モヤモヤ、不安、拒否感が出てきます。それはごく普通のことですので大丈夫。最初はただ言葉を発しているだけかもしれませんが、だんだんとしっくりくるようになります。『嘘から出たまこと』という言葉があるように、徐々に抵抗感がなくなって、当たり前のように言えるようになりますよ。
- Q自分のことは好きじゃないけど、この言葉は何の抵抗もなく言えます。
- A
そんなあなたは上級編にチャレンジ！他の人の前で言ってみましょう😊お友達や同僚に「ねぇ、あなたは自分のことが好き？私は私が大好きなんだ」って笑顔で言うんです。きっと何かしらの不快感や抵抗が出てきたり、笑って言えないと思います。台本のセリフを読むように「私は私が好き」という言葉を発していたり、他の自分になりきって言っていることもありますので、他人の前で言うことで気づきが生まれますよ☆
- Qこの言葉を言おうとすると（言ってると）涙が出てきます。
- A
「自分のことを愛する」ということに、あなたの潜在意識の深い部分（魂）が反応しているのです。あなたが本当のあなたに戻ろうとする反応の1つですので、止めずにどんどん自分の感情を出していってくださいね。この時に出てきたどんな感情も、過去の行為も決して責めないでくださいね。
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